La sieste est un besoin physiologique !
Bruno Comby est l'auteur de L'éloge de la sieste. Polytechnicien et directeur de l'université scientifique éponyme, cet ingénieur de 45 ans pratique le somme depuis son plus jeune âge. Il nous explique pourquoi il est important de faire au moins une sieste par jour.
Quel est l'intérêt de se reposer au moins une fois tous les jours ?
Bruno Comby : La sieste est un besoin physiologique. Le corps humain a besoin de se reposer pour dissoudre le stress. Il faut savoir que celui-ci ralenti fortement la vitesse des réflexes, la concentration et la prévision des gestes. En faisant une sieste, même courte, toutes ces capacités physiques et intellectuelles retrouvent leur vitalité ! D'ailleurs, des études ont prouvé que les travailleurs qui faisaient la sieste avaient beaucoup moins d'accidents au travail. Par ailleurs, la sieste permet d'être davantage productif et efficace dans son travail.
Prenons l'exemple de la Chine : dans la constitution, la sieste est un droit, on l'appelle le "Xiu-xu". Ce sont les plus gros "siesteurs" au monde. Ce sont aussi les meilleurs concernant la productivité et la rentabilité au travail. Un simple calcul scientifique (on multiplie le temps de repos par 15) estime que huit minutes de sieste permettent de redonner la forme pendant deux heures et 30 minutes pour huit heures !
Comment bien réussir ce moment de détente ?
B. C. : On en distingue trois genres. D'abord, la sieste flash ou rapide qui correspond à moins de dix minutes. Ensuite, la standard, qui est d'ailleurs la plus courante, se fait entre 10 et 40 minutes. Enfin, la royale qui correspond à plus de 40 minutes. Toutefois, pour que la sieste apporte des résultats, il faut la faire régulièrement, c'est-à-dire au moins une fois par jour. Cette régularité permet de retrouver un équilibre dans son sommeil. On s'endort mieux le soir et on se réveille sans difficultés le matin. Dans le cas contraire, la fatigue s'accumule et des problèmes se manifestent tels que l'insomnie.
Qui doit la pratiquer ?
B. C. : II n'y a pas d'exception, tout le monde devrait pratiquer la sieste ! En effet, à tout âge, on a besoin de se reposer. La sieste est un outil de récupération. Elle est utile pour les hommes, les femmes, les jeunes, les personnes mûres, etc.
Comment peut-on la faire au travail ?
B. C. : II n'y a pas de position particulière pour se reposer. Toutefois, c'est mieux si vous pouvez être assis et avoir un appuie-tête car il vous permettra de détendre les muscles du cou. Installez-vous confortablement dans votre siège, fermez les yeux et inspirez profondément. De cette façon, vous allez ralentir le rythme cardiaque et du même coup votre activité cérébrale. Concentrez-vous sur votre respiration. Et lentement vous allez vous endormir...
Pourquoi certaines personnes s'endorment-elles au moins deux heures ?
B. C. : Mais tout simplement parce qu'elles n'ont pas l'habitude de se reposer la journée ! Elles ont trop accumulé le manque de sommeil. Ça ne sert à rien de dormir tout le temps, lorsque l'on a l'habitude de pratiquer ce repos, on arrive à faire des sommes courts et efficaces.
Y a-t-il des erreurs à éviter ?
B. C. : Concernant la sieste, non. Cependant il faut absolument que les gens arrêtent les fausses solutions qui remettent en forme. Je pense surtout au café, cigarettes ou autres produits illicites. Ces accumulations d'erreurs sont dangereuses, à long terme, pour la santé. Je prends pour exemple un ressort. Si on tire toujours dessus, il arrive un moment où il ne se détend plus. Pour l'être humain, c'est pareil ! La seule vraie solution pour vivre plus longtemps est de pratiquer la sieste tous les jours !